Kilo Vermenin 5 Bilimsel Formülü

Hayatınızı sağlıklı bir şekilde geçirmek istiyorsanız kilo kontrolü bu nokta da çok önemli bir detaya sahip. Bilimsel araştırmalar kilo vermek isteyen insanlara bir çok metot sunuyor. Sizlere 5 adımda fazla kilolarınızdan kurtarıp dengeli, eşit bir kiloya sahip olmanız için bilimsel adımları derledim. Ufak bir yazı oldu ama kısa ve öz.

Mutlaka Kahvaltı Yapın

The Journal of Nutrition yayınlanan bir çalışmaya göre sabah güçlü bir kahvaltı yapmak kişinin kilosunu korumasında veya kilo vermesinde büyük etkendir.

Yavaş Yiyin

Öğünlerinizi hızlı hızlı yemek yerine, yavaş bir şekilde yiyin. Bu sayede kısa bir sürede doymanıza ve daha az kalori almanıza sebep olur.

Diyetten Uzak Durun

Evet şaşırtıcı bir durum. Ama kafanız karışmasın. Yapılan diyetlerin faydadan çok kişiye zarar verdiği görülmektedir. Bilimsel çalışmalara göre yapılan diyetin uzun vadede kilo almaya yön tuttuğu belirtiliyor.

Mobil Oyunlar Oynayın

Yemek ile oyun oynamanın ne alakası var diyeceksiniz. Ama yapılan araştırmalara göre mobil oyun oynamak kişilerde yemek yeme isteğini bastırıyor. Özellikle Candy Crush Saga oyunu.

Yemek Miktarını Azaltın

Bir çok insan “doymuyorum” kelimesini sıklıkla kullanır ve porsiyon porsiyon yemek yer. İşte farkında olmadan hem fazla kalori almış olur hemde kilo alma açısından kendine zararı dokunur. Fakat uzmanlar fazla porsiyon yemek yemek yerine, porsiyonu azaltıp daha sık yemek yemeği öneriyor.

Unutmayın, insanın yapacağı her şey vücut sağlığına bağlıdır. Sağlığınızı koruyun.